1

.

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Αυτός πήρε το ένα εκατομμύριο ευρώ για τη σύλληψη του Ξηρού!


f9e99f3ef027486bc3e02d76882b4a04_XL.jpg

Έντονη φημολογία είχε αναπτυχθεί εδώ και αρκετό καιρό για το ποιος ήταν εκείνος που «καρπώθηκε» την αμοιβή...
ύψους ενός εκατομμυρίου ευρώ, που προέκυψε από τον εντοπισμό και τη σύλληψη του Χριστόδουλου Ξηρού.

Σύμφωνα με ρεπορτάζ της «Καθημερινής», το ποσό εισέπραξε πληροφοριοδότης της ΕΛ.ΑΣ.

Συγκεκριμένα, όπως αναφέρει η εφημερίδα, λίγες ημέρες μετά τον εντοπισμό του Ξηρού, τότε κυβερνητικά στελέχη της περιόδου προέβησαν εσπευσμένως σε λογιστικές ενέργειες για την καταβολή των χρημάτων της επικήρυξης.

Ειδικότερα, συνυπέγραψαν κοινή υπουργική απόφαση που διέταζε τη μεταφορά των χρημάτων σε απόρρητο κωδικό του υπουργείου Δημόσιας Τάξης, ώστε τα χρήματα να καταβληθούν δίχως να αποκαλυφθεί η ταυτότητα του ατόμου που παρείχε πληροφορίες για τη σύλληψή του.

Η εφημερίδα έχει στη διάθεσή της στοιχεία που αποκαλύπτουν ότι στις 16 Ιανουαρίου, 13 ημέρες μετά τη σύλληψη Ξηρού, υπεγράφη νέα υπουργική απόφαση που τροποποίησε τις διατάξεις εκείνης του Ιανουαρίου 2014 αναφορικά με την επικήρυξη των καταζητούμενων, τότε, τρομοκρατών.

Τη νέα απόφαση υπέγραψαν ο τότε αναπληρωτής
υπουργός Οικονομικών, Χρήστος Σταϊκούρας και ο διάδοχος του κ. Δένδια στο υπ. Δημόσιας Τάξης, Βασίλης Κικίλιας.


Το άρθρο 1 αυτής διέταζε τα χρήματα της επικήρυξης να μεταφερθούν από τον κωδικό 0896 στον οποίο είχαν αρχικά πιστωθεί, σε άλλο κωδικό με αριθμό 0895. Ανέφερε συγκεκριμένα: «Τροποποιείται ο Κωδικός Αριθμός Εξόδου του υπ' αριθμ. 8 στοιχείου του προοιμίου της υπ' αριθμ. 3004/9/2014 από 29/01/2014 κοινής υπουργικής απόφασης από ΚΑΕ 0896 σε ΚΑΕ 0895».

Τι σημαίνουν τα παραπάνω; Τα χρήματα της επικήρυξης είχαν αρχικά πιστωθεί σε κωδικό του προϋπολογισμού με τίτλο «Έκτακτα έξοδα δημόσιας ασφάλειας» και 13 ημέρες μετά τη σύλληψη του Χριστόδουλου Ξηρού μεταφέρθηκαν σε κωδικό με τίτλο «Απόρρητες δαπάνες» του υπουργείου Δημόσιας Τάξης, προκειμένου το ποσό της επικήρυξης να καταβληθεί με τρόπο που να διασφαλίζεται η ανωνυμία του πληροφοριοδότη.

Στέλεχος της τότε διοίκησης του υπουργείου Δημόσια
ς Τάξης που ρωτήθηκε σχετικά επιβεβαίωσε στην «Καθημερινή» ότι η σύλληψη Ξηρού κατέστη εφικτή χάρη και στη συνδρομή πληροφοριοδότη, προσθέτοντας ότι για την εκταμίευση χρημάτων επικήρυξης προβλέπονται συγκεκριμένες και ασφαλείς διαδικασίες.


Την καταβολή των χρημάτων της επικήρυξης επιβεβαίωσαν στην «Καθημερινή» και υπηρεσιακά στελέχη του υπουργείου Οικονομικών.

«Βοηθούσα τους γονείς μου που καθάριζαν πολυκατοικίες»


tromaktiko22987.jpg
Η εξομολόγηση της ηθοποιού. Η ...
Βάσω Λασκαράκη είναι μια ηθοποιός που είναι πολύ αγαπητή στο ελληνικό κοινό. Η ίδια είναι απλή και πολύ προσγειωμένη και αυτό είναι κάτι που εκτιμάει ο κόσμος.

Η ηθοποιός μίλησε στην εφημερίδα «Αγορά» για τα παιδικά της χρόνια και παραδέχτηκε πως αν κάτι δεν πήγαινε καλά στην ηθοποιία στο μέλλον δεν θα είχε πρόβλημα να γυρίσει πίσω στο μεροκάματο.

«Δεν με τρομάζει η δουλειά κι έχω βοηθήσει και τους
γονείς μου που καθαρίζουν πολυκατοικίες. Αν χρειαστεί θα τα κάνω όλα. Σήμερα έχω ένα παιδί κι αν αύριο δεν έχω λεφτά θα δουλέψω στο συνεργείο καθαρισμού των γονιών μου. Μεγάλωσα σε μια οικογένεια που δεν είχε οικονομική άνεση και ήταν όλα μετρημένα με αποτέλεσμα σήμερα να εκτιμάω κάποια πράγματα. Για μένα έχει μεγάλη αξία μέσα από τη δουλειά σου να αποκτάς ικανοποίηση για πράγματα που έχεις καταφέρει μόνος σου. Άνθρωποι που δεν έχουν εργαστεί πολύ στη ζωή τους δεν μπορούν να εκτιμήσουν κάποιες δουλειές».


Στο σπίτι της έχει Φιλιπιννέζα; «Φιλιπιννέζα δεν έχω, όμως μία φορά την εβδομάδα έρχεται μια κυρία και με βοηθάει με τις δύσκολες δουλειές του σπιτιού. Τα περισσότερα όμως τα κάνω εγώ, το ότι μπορεί να είμαι εξώφυλλο σε ένα περιοδικό δεν αλλάζει την καθημερινότητά μου. Ότι λάμπει δεν είναι χρυσός. Θα σηκωθώ από τις 6 και μισή το πρωί, θα μαγειρέψω, θα απλώσω
τα ρούχα και θα σιδερώσω. Άσε που δεν μπορώ να ησυχάσω αν το σπίτι μου δεν είναι τακτοποιημένο! Μπορεί να βγάλω και μαντηλάκια να καθαρίσω το τραπεζάκι που θα κάτσω να πιω τον καφέ μου».

Αστυνομία έξω από το σπίτι του Σπανούλη στη Γλυφάδα

tromaktiko229%2BMay.%2B03%2B16.21.jpg
Μετά τα όσα έγιναν το βράδυ του Σαββάτου στο ΟΑΚΑ...

με την διακοπή του ντέρμπι μετά την χειρονομία του Βασίλη Σπανούλη και την αίσχη που
ξεστόμισε ο Δημήτρης Γιαννακόπουλος, η Αστυνομία έλαβε τα μέτρα της.


Αστυνομίες δυνάμεις βρέθηκα
ν έξω από την οικία της οικογένειας του αρχηγού του Ολυμπιακού στη Γλυφάδα και παρέμειναν μέχρι και σήμερα το πρωί. Το ζευγάρι έχει τρία παιδιά και η σύζυγος του Σπανούλη, Ολυμπία Χοψονίδου είναι έγκυος στο 4ο παιδί τους.

SOS για την Αμφίπολη - O Κίνδυνος που προκαλεί τρόμο...

tromaktiko234%2BMay.%2B03%2B16.58.jpg
Αλλά αυτό είναι ίσως το μικρότερο των προβλημάτων που αντιμετωπίζει η ανασκαφή, η οποία...
κάποτε ήταν διάσημη, τώρα όμως που οι προβολείς έσβησαν αποκαλύπτει πληγές. Οι οποίες αν δεν θεραπευθούν, θα βαθύνουν τα επόμενα χρόνια, καθώς οι ακραίες καιρικές συνθήκες που επικρατούν στην περιοχή δημιουργούν πρόσθετα προβλήματα στο μνημείο.

Ο χειμώνας με τις πολλές βροχές είχε διπλή επίδραση στον αρχαίο περίβολο στον Λόφο Καστά. Έπεσαν χώματα και λίμνασαν νερά στα αυλάκια των παλαιότερων ανασκαφών. Όταν το χώμα στεγνώσει, το υπόβαθρο θα γίνει ακόμα πιο σαθρό και υπάρχει κίνδυνος οι πτώσεις των χωμάτων από τα πρανή να πολλαπλασιαστούν.

Η σωστή και μόνιμη αποστράγγιση είναι μέτρο που πρέπει να ληφθεί οπωσδήποτε. Aλλωστε το είπε και ο αναπληρωτής υπουργός στη Βουλή: «Δείτε τον περίβολο με τα θαυμάσια θασίτικα μάρμαρα. Θέλει επειγόντως έργα αποστράγγισης». Μόνο που το «επειγόντως» εδώ αποτελεί κυριολεξία, τα έργα πρέπει να γίνουν δηλαδή πριν από το φθινόπωρο.

Σύσκεψη

Αλλά και στο ίδιο το μνημείο υπάρχουν πολλά ανοιχτά ζητήματα. Για την αντιμετώπισή
τους έγινε ειδική σύσκεψη με τη συμμετοχή της ανασκαφέως και υπηρεσιακών παραγόντων στο υπουργείο Πολιτισμού, χωρίς να ληφθούν οριστικές αποφάσεις. Προέχει να παραληφθεί η γεωστατική μελέτη που έχει συνταχθεί από μηχανικό, ο οποίος συνεργάστηκε στην ανασκαφή.


Όμως αναζητούνται χρήματα, αφού ο αυξημένος προϋπολογισμός της ανασκαφής (πάνω από μισό εκατομμύριο ευρώ τα τελευταία τρία χρόνια) δεν άρκεσε για να πληρωθεί η συγκεκριμένη, βασικότατη μελέτη.

Με βάση τη γεωστατική θα πρέπει να συνταχθούν εν συνεχεία και άλλες μελέτες, όπως εδαφοτεχνική και στατική για τη στερεωτική διάταξη στο εσωτερικό – μην ξεχνάμε ότι ο τάφος έχει εσωτερικές σκαλωσιές που βοηθούν στη στήριξη. Δεν τελειώσαμε όμως. Κάθε άλλο. Με αυτές τις μελέτες απλώς αρχίζει η διάγνωση των προβλημάτων και ερευνώνται οι μέθοδοι για σωστή αναστήλωση.

Θα πρέπει να ακολουθήσει μελέτη για τα κονιάματα, για τον πωρόλιθο του περιβόλου και για τη συντήρηση των επιστυλίων και των άλλων μαρμάρινων μελών και γλυπτών ή αναγλύφων. Αφού συνταχθούν όλες, τότε μπορεί να συνεχιστούν οι προσπάθειες από τους συντηρητές και τους ειδικούς επί του λίθου επιστήμονες και να ξεκινήσει η αναστήλωση.

Προς το παρόν έγιναν όσες εργασίες συντήρησης ήταν δυνατόν, αλλά για τη συνέχεια απαιτούνται μελέτες με έγκριση του Κεντρικού Αρχαιολογικού Συμβουλίου.

Η μελέτη του οστεολογικού υλικού θα συνεχιστεί μέχρι το 2017, όμως και πάλι τα χρήματα θα παίξουν ρόλο. Υποτίθεται ότι χθες έπρεπε να εκταμιευθούν από τον τακτικό προϋπολογισμό 87.000 ευρώ για τις πληρωμές των πανεπιστημίων που κάνουν την ανάλυση κατά το 2015. Εγινε η εκταμίευση; Θα δοθούν τα χρήματα στο ΑΠΘ και το Πανεπιστήμιο Θράκης ώστε να συνεχίσουν τις έρευνες;

Ο ίδιος ο κ. Ξυδάκης είπε στη Βουλή πως η χρηματοδότηση συνεχίζεται. Χαρακτήρισε το μνημείο «μοναδικής αξίας» και το τοπίο που το περιβάλλει
«μοναδικού φυσικού κάλλους». Μίλησε για μια τεράστια περιοχή αρχαιολογικού ενδιαφέροντος που έχει ανασκαφεί τις τελευταίες δεκαετίες και στην οποία υπάρχουν δύο σπουδαίοι αρχαιολογικοί χώροι και ένα ωραιότατο μουσείο και τόνισε πως η Αμφίπολη «χρειάζεται ολιστική προσέγγιση».


Σήμερα που, όπως είπε, «η ανασκαφική δραστηριότητα έχει βάλει μια άνω τελεία, προέχουν η συντήρηση και η αναστήλωση». Για να γίνουν, ωστόσο, και τα δύο απαιτούνται χρήματα και κυρίως έλεγχος και βούληση. Αλλά ο αν. υπουργός ξέρει τους κινδύνους. Οπως τόνισε, «το μνημείο αν δεν αναστηλωθεί εγκαίρως, θα ταφεί κάτω από την άμμο». Το μόνο βέβαιο.

Ο καφές μπορεί να "χακαριστεί" ώστε να αποδώσει ακόμη πιο πολύ

tromaktiko23006.jpg
Όλοι γνωρίζουν τα θετικά που προσφέρει ο καφές στην υγεία, αφού βοηθάει το κεφάλι να "καθαρίσει", βελτιώνει τη συγκέντρωση μας και...
δίνει ενέργεια στον οργανισμό. Λίγοι, όμως, γνωρίζουν και τα αρνητικά του. Βασικός παράγοντας των προβλημάτων αϋπνίας θεωρείται σύμφωνα με έρευνες ο καφές ενώ αν έχετε προβλήματα ύπνου σε συνδυασμό με υπερβολικό στρες, τότε ίσως και εδώ η κρύβεται η καθημερινή συνήθεια κατανάλωσής του.   Αποτελέσματα που έγιναν γνωστά από το DSMV, της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Έκδοσης κατατάσσουν την υπερβολική κατανάλωση καφέ στους παράγοντες που προκαλούν δυσλειτουργίες που σχετίζονται με προβλήματα πνευματικής υγείας, όπως ακριβώς και η κατανάλωση αλκοόλ. Όσοι πίνουν συχνά καφέ και ιδιαίτερα κάθε μέρα, δεν μπορούν να λειτουργήσουν σε περίπτωση που δεν καταναλώσουν την ημερήσια κούπα τους και καταλήγουν στην κατηγορία των ανθρώπων που γκρινιάζουν: «Θέλω καφέ, αλλιώς δεν μπορώ να σκεφτώ».   Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να απολαύσετε τον καφέ σας και τα οφέλη του με έναν πολύ απλό τρόπο... χακάροντάς τον. Όσο περίεργο και αν ακούγεται, έτσι θα μπορείτε να
απολαύσετε μόνο όση καφεϊνη χρειάζεστε.   Η καφεΐνη είναι το βασικό συστατικό του καφέ που είναι υπεύθυνο για την πνευματική ενίσχυση και διαύγεια. Η διεγερτική επίδραση της καφεΐνης προέρχεται από τη δράση της στον ανταγωνιστικό υποδοχέα αδενοσίνης και στον αδένα της υπόφυσης εκκρίνοντας ορμόνες που ενισχύουν την απελευθέρωση περισσότερης αδρεναλίνης. Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου αλλά παράλληλα μπλοκάρει και τη δράση της αδενοσίνης, κάνοντας τους νευροδιαβιβαστές να "τρελαίνονται".   Παρόλα αυτά, η δράση της ουσίας είναι προσωρινή και σταδιακά, όσο το σώμα την αποβάλλει μέσω των μηχανισμών του, μειώνεται και η επίδοση που σας χαρίζει. Εάν κάποιος είναι 'εθισμένος' στον καφέ σίγουρα σταδιακά θα αρχίσει να αισθάνεται ότι βρίσκεται σε λήθαργο και πως χάνει την αυτοσυγκέντρωσή του. Βέβαια, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του καφέ που έχει συνηθίσει να πίνει. Έτσι, όσοι πίνουν μεγάλες ποσότητες καφέ έρχονται αντιμέτωποι με αυτά τα συμπτώματα πολύ γρήγορα μέσα στην ημέρα.  

tromaktiko23008.jpg
Το "χακάρισμα" του καφέ σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη 'μισή ζωή' της καφεϊνης. Ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, την κατανάλωση εθιστικών ουσιών (όπως το κάπνισμα), η ποσότητα του καφέ που απομακρύνεται από το σώμα ποικίλλει. Βιολόγοι υπολογίζουν πως η μισή ζωή της καφεΐνης –δηλαδή, ο χρόνος που απαιτείται για να απομακρυνθεί τουλάχιστον η μισή ποσότητα της- για έν
αν υγιή ενήλικα υπολογίζεται γύρω στις 6 ώρες.   Σύμφωνα με το qz.com ο μέσος ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει μια κούπα καφέ κάθε 48 ώρες ώστε να "πιάσει το κόλπο". Μια τυπική κούπα καφέ περιλαμβάνει 80Mg καφεϊνης, η οποία για κάποιον μη εθισμένο θα ήταν αρκετή ώστε να οδηγήσει σε πνευματική εγρήγορση. Αρκεί, για παράδειγμα, και ένας διπλός εσπρέσο. Ο νόμος για τη μισή ζωή του καφέ θα δράσει στον οργανισμό μέσα σε 48 ώρες. 

Πρωτιά και €2.000.000 για τον θρύλο του πόκερ!

tromaktiko23014.jpg
O Erik Seidel είναι ένας από τους καλύτερους παίκτες πόκερ που πέρασαν ποτέ από τα τραπέζια. Το 2011 ήταν μία από τις καλύτερες...
χρονιές της καριέρας του ωστόσο ακολούθησε μια περίοδος υπερβολικής ηρεμίας που έβγαλε τον Seidel από την επικαιρότητα.

Τώρα επέστρεψε δυναμικά και κατέκτησε τον τίτλο του €100,000 Super High Roller στο 2015 PokerStars and Monte-Carlo® Casino EPT Grand Final για €2.015.000 και εκτοξεύτηκε στην 3η θέση της λίστας με τους πιο κερδισμένους παίκτες σε live τουρνουά.

Συνολικά 71 παίκτες πέρασαν από τα τραπέζια του τουρνουά
και είδαμε σπουδαίες αναμετρήσεις ανάμεσα σε γίγαντες του πόκερ.


O Seidel σε όλη την διάρκεια της ημέρας είχε μικρό stack και ακόμη και όταν ξεκίνησε το heads up με τον Dzmitry Urbanovich ο αντίπαλός του είχε τις τριπλάσιες μάρκες.

Μετά από κάποιους διπλασιασμούς ο Seidel κατάφερε να πάρει το προβάδισμα από τον
αντίπαλό του και έπειτα από αρκετές ώρες παίχτηκε η τελευταία παρτίδα του τουρνουά.


Ο Urbanovich μπήκε all in με K9 και ο Seidel έκανε το call με TT. Στο board άνοιξαν τα φύλλα 82Q37 και ο Seidel πρόσθεσε ακόμη έναν τίτλο στο πλούσιο βιογραφικό του.

Πώς το email μπορεί να αποτελέσει ένδειξη του βαθμού ευφυΐας

tromaktiko.JPG
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο γεμάτο αδιάβαστα μηνύματα; Οσο χειρότερο είναι, τόσο καλύτερα... Γιατί αυτό δεν είναι απαραίτητα ένδειξη προβληματικής συμπεριφοράς.

Το αντίθετο μάλιστα. Εκείνοι που αγνοούν τα μηνύματα που λαμβάνουν στο email τους,
ή εκείνοι που διατηρούν εκατοντάδες στο λογαριασμό τους, χωρίς να μπουν καν στον κόπο να τα διαβάσουν ή να τα σβήσουν, ίσως είναι πιο έξυπνοι από τους υπόλοιπους.


Σύμφωνα με τον κοινωνικό ψυχολόγο Ρον Φρίντμαν ένα inbox που... ξεχειλίζει μπορεί μεν να αποτελεί ένδειξη συναισθηματικά αποστασιοποιημένου ατόμου,
αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει πως «αναγνωρίζετε ότι η παρακολούθηση και οργάνωση των email δεν βοηθά στην επίτευξη προόδου». Και αυτό είναι δείγμα ευφυΐας σύμφωνα με τον Φρίντμαν.


Μάλιστα, αφού σημειώνει ότι το θέμα είναι ο κάθε άνθρωπος να ασχολείται με ό,τι τον κάνει να αισθάνεται πιο παραγωγικός, τονίζει ότι ίσως εκείνοι που αγνοούν τα email τους αντιλαμβάνονται καλύτερα τι σημαίνει αυτό, σε σύγκριση με όσους έχουν τη μανία να κρατούν καθαρό είναι το inbox.

ΟΙ ΠΙΟ ΣΥΧΝΕΣ ΑΤΑΚΕΣ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΟΤΑΝ ΡΙΧΝΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΑΝΔΡΕΣ ΧΥΛΟΠΙΤΑ


%CF%83%CF%87%CE%B5%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%
Για κάποιες γυναίκες δεν είναι εύκολο έργο, άλλες πάλι δεν έχουν καμία ενοχή και σου δίνουν τη χυλόπιτα με το ταψί…
Πολλές κλισέ εκφράσεις κρύβονται πίσω από την κίνησή τους αυτή. Στο πετάνε συγκαλυμμένο αλλά τι ακριβώς εννοούν ξέρεις;
Παρακάτω θα δεις 10 ατάκες που λένε οι γυναίκες στην προσπάθειά τους να πετύχουν το στόχο τους, να σε κεράσουν μια χυλόπιτα δηλαδή, και τι σκέφτονται στα αλήθεια την ώρα εκείνη…

1. Σε βλέπω σαν αδελφό μου
(Μου θυμίζεις τον Κουασιμόδο στην Παναγία των Παρισίων)

2. Έχουμε μια μικρή διαφορά ηλικίας
(Συνομήλικος της Ακρόπολης είσαι; )

3. Δεν με ελκύεις με αυτόν τον τρόπο
(Είσαι ο πιο άσχημος τύπος που έχω δει ποτέ μου)

4. Η ζωή μου είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη αυτήν την εποχή
(Δεν θέλω να περάσω όλο το βράδυ μαζί σου γιατί θα ακούσεις όλα τα τηλεφωνήματα από τους άνδρες με τους οποίους βγαίνω)

5.Έχω ήδη εpωτικό δεσμό
(Ο οποίος είναι ο αρσενικός μου γάτος και μια
μεγάλη σακούλα ποπκόρν)

6. Δεν βγαίνω ραντεβού με άνδρες από την δουλειά μου
(Άκουσε, φιλαράκο, δεν θα έβγαινα μαζί σου ακόμη και αν ήσουν ο τελευταίος άνδρας στο σύμπαν, πόσο μάλιστα στο κτίριο)

7. Δεν φταις εσύ, εγώ φταίω
(Δεν φταίω εγώ, εσύ φταις)

8. Ασχολούμαι με την καριέρα μου
(Ακόμη και κάτι τόσο
βαρετό και μη ικανοποιητικό σαν την καριέρα μου είναι καλύτερο από το να βγω μαζί σου)

9. Δεν θέλω να δεσμευτώ
(Έχω ξεκόψει κάτι κρύους σαν και σένα)

10. Ας μείνουμε φίλοι
(Σε θέλω να είσαι κοντά μου για να σου λέω με ανατριχιαστικές λεπτομέρειες όλα εκείνα που θα γίνονται με τους άλλους άντρες όταν κάνω έρωτα μαζί τους)

Προετοιμασία για το τρέξιμο. Διατροφή και ενυδάτωση. Συχνοί τραυματισμοί στην άσκηση


Runners.jpg
του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., 

Το πιο σημαντικό πράγμα στην άσκηση και ειδικότερα στο τρέξιμο είναι να παραμένουμε υγιείς. Είναι ωραίο να γυμναζόμαστε συχνά και με ένταση αλλά είναι πολύ δυσάρεστο να καταλήγουμε σοβαρά τραυματισμένοι, επειδή δε γνωρίζουμε βασικές αρχές κατά τη διάρκεια της άσκησης και γιατί νομίζουμε, ότι αν δεν πονέσουμε δε βελτιωνόμαστε. 
Διαβάστε λοιπόν κάποιες συμβουλές που βοηθούν στην αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων.

running-feet-on-road-banner.jpg
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Μην υποθέσετε ότι μπορείτε να φάτε ή να πιείτε ό, τι θέλετε, γιατί το τρέξιμο θα κάψει τις θερμίδες – οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε κορεσμένο λίπος μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω καρδιακά προβλήματα. Την ημέρα που τρέχετε είναι καλό να κάνουμε ένα πολύ ελαφρύ και μικρό  γεύμα που να περιλαμβάνει  πολλούς υδατάνθρακες και λίγες πρωτεΐνες 2 έως 3 ώρες πριν τον αγώνα.Διαλέγουμε πάντα το κατάλληλο για τον τύπο του ποδιού μας αθλητικό υπόδημα. Σημαντικό ρόλο παίζουν τα παπούτσια μας τα οποία θα πρέπει να είναι ειδικά για τρέξιμο. Απαραίτητο το καλό ζέσταμα και οι διατάσεις πριν το τρέξιμο. Δεν ξεχνάμε ότι ζεσταινόμαστε (με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα) για να κάνουμε διατάσεις και όχι το αντίθετο. Ακόμα και αν έχετε υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, ξεκινήστε με 2-3 λεπτά περπάτημα  είναι το ιδανικό ζέσταμα ανεξάρτητα από τις αθλητικές σας δυνατότητες. Αποφεύγουμε επιφάνειες τρεξίματος (πχ. ανηφόρα-κατηφόρα) που μπορούν να επιδεινώσουν ένα πρόβλημα που υπάρχει (πχ. χονδροπάθεια επιγονατίδος) μέχρι αυτό να εκλείψει.Τρέξτε χαλαρά, έτσι ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με κάποιον που τρέχει δίπλα σας χωρίς να χάνετε τον έλεγχο της αναπνοής σας. Φροντίστε το τρέξιμο να είναι απόλαυση. Επιλέξτε τόπους άσκησης που σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί. Από τεχνική άποψη, δώστε ιδιαίτερη σημασία σε δικέφαλους, τετρακέφαλους και γάμπες και εφαρμόστε ελαφρές διατατικές ασκήσεις στις αντίστοιχες μυϊκές ομάδες.Συγκεντρωθείτε και ακολουθήστε το ρυθμό που σας αρμόζει. Αποφύγετε γενικότερα να επιλέξετε κάποιον γρηγορότερο από εσάς για να τρέξετε παρέα. Αποφύγετε επίσης οποιαδήποτε ανταγωνιστική προσπάθεια όταν τρέχετε.Μην τρέχετε όταν νιώθετε πόνο. Ο πόνος είναι μήνυμα από το σώμα σας ότι έχετε υπερβεί κάποια όρια τη δεδομένη χρονική στιγμή. Σταματήστε ακόμα και αν έχετε τρέξει ελάχιστα σε σχέση με αυτό που κάνετε συνήθως. Αγνοήστε αυτά που ακούτε από τους επαγγελματίες αθλητές. Είναι μονόδρομος εάν θέλετε να αποφύγετε τους συχνούς τραυματισμούς.Το τρέξιμο σε ανηφόρα μπορεί να βοηθήσει αρκετά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της δύναμης όταν όμως έχετε ήδη φτάσει σε κάποιο επίπεδο. Διαφορετικά, θα καταπονήσει ιδιαίτερα τα πόδια σας και ενδεχομένως θα προκαλέσει τραυματισμό.Μένουμε καλά ενυδατωμένοι. Υπολογίζουμε τις απώλειες υγρών μετρώντας το βάρος μας – χωρίς ρούχα – πριν και μετά το τρέξιμο. Για κάθε 1 κιλό που έχουμε χάσει πρέπει να πίνουμε περίπου 200ml νερό. Το τέλειο είναι 200ml νερό 50 λεπτά πριν τον αγώνα. Τα 10χλμ μπορεί να είναι μια μεγάλη απόσταση άλλα σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να αφυδατωθούμε. Ένα καλό tip είναι να πίνουμε πολλά υγρά (κυρίως νερό) έως και μια  ημέρα  πριν τον αγώνα! Αποφεύγουμε οπωσδήποτε  τις υπερβολικές ποσότητες υγρών την ημέρα του αγώνα.

Μετά το τρέξιμο
Κάνουμε αποθεραπεία με διατάσεις και βάζουμε πάγο σε επώδυνα σημεία
(πχ. γόνατο, αχίλλειος τένοντας) μετά το τρέξιμο.

Επίσης ένα σάντουϊτς με τυρί χαμηλών λιπαρών και μία μικρή μπανάνα αναπληρώνουν τις απώλειες σε βασικά ιχνοστοιχεία μετά την προπόνηση. 


Αυτοί είναι μερικοί από τους τραυματισμούς στο τρέξιμο:
•μυϊκή δυσκαμψία και πόνος
•κράμπες, τράβηγμα, θλάση, διάστρεμμα μυών ή σκίσιμο των μυϊκών ινών
• τενοντίτιδα (φλεγμονή στους τένοντες)
• στραμπούληγμα
ποδοκνημικής
•άκανθας πτέρνας (συγκέντρωση ασβεστίου   στις πτέρνες)
•διάρροια, ναυτία, κούραση και αλλαγή διάθεσης

Οι νέες αντικειμενικές αξίες για τα ακίνητα μέχρι το τέλος Ιουνίου


akinita_foros.jpg

Μέχρι το τέλος Ιουνίου αναμένεται να καθοριστούν οι νέες τιμές προσδιορισμού της αντικειμενικής αξίας των ακινήτων, όπως προκύπτει από έγγραφο που διαβίβασε στη Βουλή η αναπληρώτρια υπουργός Οικονομικών, Νάντια Βαλαβάνη.

Το έγγραφο διαβιβάστηκε μετά από ερώτηση
που είχε καταθέσει η βουλευτής της ΝΔ, Μαρία Αντωνίου, με την οποία υπενθύμιζε ότι το Συμβούλιο της Επικρατείας με απόφασή του έκρινε ότι υφίσταται παράνομη παράλειψη της φορολογικής διοίκησης να προβεί στην επιβαλλόμενη έκδοση απόφασης αναπροσαρμογής των αντικειμενικών αξιών των ακινήτων της χώρας.


Όπως ενημερώνει τη βουλευτή η αναπληρώτρια υπουργός, «η Διοίκηση σε συμμόρφωση με την αριθμ. 4003/2014 απόφαση της Ολομέλειας του ΣτΕ είναι σε διαδικασία
μελέτης και συντονισμού των κατάλληλων ενεργειών, ώστε μέσα στην ταχθείσα προθεσμία και συγκεκριμένα έως τέλος Ιουνίου 2015, να καθοριστούν, όπου αυτό απαιτείται, νέες τιμές προσδιορισμού της αντικειμενικής αξίας των ακινήτων για όλη τη χώρα, οι οποίες θα αποδίδουν πιστότερα τη σημερινή πραγματική εικόνα της αγοράς ακινήτων.

Η συνταγή της ημέρας: Φετουτσίνι με σολομό και ντοματίνια

fetoutsini-tomatinia.JPG

Πασπαλίζετε με φύλλα μαϊντανού και σερβίρετε!

Υλικά

Για 4-6 άτομα

2 σκελίδες σκόρδο, τριμμένο
1/2 κούπα λευκό ξηρό κρασί
1/4 κούπας ζωμό λαχανικών
2 κουταλιές μαργαρίνη
2 κουταλιές ψιλοκομμένο μαϊντανό
300 γραμμάρια φετουτσίνι
1/4 κούπας λάδι
4 φέτες σολομό (800 γραμμάρια)
2 κουταλάκια τριμμένο φρέσκο τζίντζερ
16 ντοματίνια, χωρισμένα στη μέση


Εκτέλεση

Σε μια κατσαρόλα βράζετε τα φετουτσίνι για 8 λεπτά σε αλατισμένο νερό με 2 κουταλιές λάδι, να μαλακώσουν.
Στραγγίστε και τοποθετήστε τα σ' ένα πυράντοχο σκεύος. Ζεστάνετε σε τηγάνι το λάδι και τηγανίστε τις φέτες του σολομού για 4 λεπτά από την κάθε πλευρά.

Πάρτε τις με
τρυπητή κουτάλα, στραγγίζοντάς τις από το λίπος και αραδιάστε τις επάνω από τα φετουτσίνι.

Στο τηγάνι βάλτε και σοτάρετε το σκόρδο, προσθέστε τα ντοματίνια, πασπαλίστε τα με αλάτι και σοτάρετέ τα, να μαραθούν, περίπου 2 λεπτά.

Ρίξτε το τζίντζερ, ανακατέψτε κι αδειάστε τα ντοματίνια επάνω από τα κομμάτια του σολομού. Μέσα στο τηγάνι, ρίξτε το κρασί και βράστε, ώσπου να μείνει το μισό.
Προσθέστε το ζωμό και βράστε να μείνει πάλι η μισή ποσότητα. Ρίξτε κι ανακατέψτε το βούτυρο, να λιώσει.

Δοκιμάστε και προσθέστε αλάτι και πιπέρι και περιχύστε με τη σάλτσα το σολομό. Βάλτε το πυρέξ
στο φούρνο, στους 200 βαθμούς και ψήστε το φαγητό 15 λεπτά, να ζεσταθεί καλά.


Απαιτούμενος χρόνος: 15 λεπτά

πηγή: sidagi

Σε κλίμα οδύνης το μνημόσυνο για τις 40 ημέρες από το θάνατο του Βαγγέλη Γιακουμάκη

vaggelis-exafanisi1.jpg

Συγγενείς, φίλοι και συγχωριανοί του 20χρονου φοιτητή συγκεντρώθηκαν στο χωριό Σελλί του Ρεθύμνου, στην ιδιαίτερη πατρίδα του Βαγγέλη, προκειμένου να τιμήσουν τη μνήμη του.

Ακόμη και άνθρωποι που δεν γνώριζαν τον Βαγγέλη Γιακουμάκη έδωσαν το "παρών" στο μνημόσυνο,
θέλοντας με αυτό τον τρόπο να διατηρήσουν ζωντανή τη μνήμη του, αλλά και να υπενθυμίσουν τους λόγους που τον οδήγησαν στην απελπισία και στην απόφαση να βάλει τέλος στη ζωή του.


Η οικογένεια του 20χρονου, τρεις μήνες μετά τον χαμό του, εξακολουθεί να βιώνει τον δικό της Γολγοθά, μη μπορώντας να συνειδητοποιήσει τον άδικο χαμό του.

Στο πλαίσιο των ερευνών που διενεργούν οι αρχές για τις αιτίες που οδήγησαν τον Βαγγέλη σε αυτή την απόφαση, τις επόμενες ημέρες αναμένεται να κληθεί για κατάθεση κι άλλο ένα πρόσωπο, το οποίο φέρεται να συμμετείχε στα καψόνια που είχε υποστεί από συμφοιτητές του ο 20χρονος φοιτητής
της Γαλακτοκομικής Σχολής Ιωαννίνων.


Σύμφωνα με όσα δήλωσε ο δικηγόρος της οικογένειας Δημήτρης Μπούκας, ο ιατροδικαστής στην έκθεση που συνέταξε και παρέδωσε στις αστυνομικές Αρχές που ερευνούν την υπόθεση, δεν κάνει λόγο για σαφή αυτοχειρία, αλλά για φαινόμενη αυτοχειρία και αυτό γιατί λείπει ένα μέρος του σώματος του Βαγγέλη, που το κατασπάραξαν τα αγρίμια στο ερημικό σημείο που βρέθηκε το άψυχο σώμα του.

Πηγή: cretalive

Οι 50 Αποχρώσεις του Γκρι: Με στοιχεία θρίλερ η δεύτερη ταινία

apoxrwseis-gkri1.jpg

Πριν μερικές ημέρες ανακοινώθηκε επίσημα πως η συνέχεια των «50 Αποχρώσεων του Γκρι» αναμένεται να προβληθεί στις κινηματογραφικές αίθουσες στις 10 Φεβρουαρίου του 2017. Κι αν οι fans θα πρέπει να περιμένουν σχεδόν δύο χρόνια για να δουν την εξέλιξη της ιστορίας αγάπης του κυρίου Grey και της Anastasia, μπορούν να πάρουν μια μικρή γεύση από τι θα επακολουθήσει
μέσω του πρώτου teaser της ταινίας, που θα κυκλοφορεί κι επίσημα από αύριο στο DVD της Universal. 


Την ίδια στιγμή, η Donna Langley, διευθύντρια της εταιρίας παραγωγής, αποκάλυψε πως οι «50 Πιο Σκοτεινές Αποχρώσεις» θα έχουν πολλά στοιχεία θρίλερ, πράγμα που όσοι έχουν διαβάσει τα βιβλία καταλαβαίνουν απόλυτα. Ο λόγος φυσικά, το γεγονός
πως στη σχέση των δύο ηρώων μπλέκονται άτομα από το παρελθόν τους, τα οποία μάλιστα δεν έχουν τις καλύτερες προθέσεις… 


Όσο για την πρώτη ταινία, η Langley σημείωσε πως το αποτέλεσμα ήταν αυτό ακριβώς που περίμεναν και πως είναι απόλυτα ευχαριστημένοι από αυτό. 

Γιατί δεν πρέπει να κάνετε τατουάζ το καλοκαίρι


tattoo1_478497bd4581e40c31663fb48f670a44

Πολλοί αποφασίζουν να κάνουν ένα τατουάζ κατά τους ανοιξιάτικους ή καλοκαιρινούς μήνες, όταν αρχίζουν να φορούν κοντομάνικα και σορτσάκια και κάνουν τις πρώτες εξορμήσεις στις παραλίες.

Στην πραγματικότητα, όμως, η άνοιξη και ειδικά το καλοκαίρι είναι οι χειρότερες εποχές για να κάνει κάποιος τατουάζ.

Αρχικά, ο ήλιος είναι "εχθρός" του
τατουάζ, καθώς ορισμένα μελάνια ξεθωριάζουν πιο εύκολα όταν εκτίθενται στην υπεριώδη ακτινοβολία. Καθώς δεν μπορούμε να βάλουμε αντηλιακό επάνω σε ένα φρέσκο τατουάζ, η φθορά είναι ακόμη πιο πιθανή. Μην ξεχνάτε ότι το δέρμα έρχεται σε επαφή με την υπεριώδη ακτινοβολία όταν περπατάμε, βρισκόμαστε στο αυτοκίνητο ή οπουδήποτε αλλού, όχι μόνο όταν πηγαίνουμε για μπάνιο.

Επίσης, απαγορεύεται η επαφή με την άμμο και το θαλασσινό νερό τουλάχιστον για δύο εβδομάδες αφού γίνει το τατουάζ. Ένα καινούργιο τατουάζ είναι μια ανοιχτή πληγή στο δέρμα, οπότε είναι
πολύ εύκολο να μολυνθεί από τους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στην παραλία και στη θάλασσα. Τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες είναι λοιπόν πιο εύκολο να προστατεύσουμε το τατουάζ.

Πηγή: onmed

Ο Μιχάλης Ζαμπίδης εγκαταλείπει τα ρίνγκ! Διαβάστε τη συγκινητική ανακοίνωσή του

zampidis.jpg

Μια δυσάρεστη έκπληξη επεφύλασσε ο Μιχάλης Ζαμπίδης το πρωί της Πρωτομαγιάς. Μέσω του επίσημου λογαριασμού του στο facebook ανακοίνωσε ότι αποφάσισε να βάλει τέλος στην αγωνιστική του καριέρα. Όπως ήταν φυσικό, χιλιάδες διαδικτυακοί του φίλοι του ευχήθηκαν τα καλύτερα και τόνισαν γι’ ακόμα μια φορά πόσο υπερήφανους έχει κάνει κατά καιρούς τους Έλληνες.

Διαβάστε όλη τη συγκινητική ανακοίνωση του Έλληνα kickboxer:

«Σας ευχαριστώ θερμά που είστε δίπλα μου όλα αυτά τα χρόνια και με υποστηρίζετε με την αγάπη και την θετική σας ενέργεια.

Μετά από μια πορεία 24 χρόνων, ήρθε η στιγμή να ολοκληρώσω την αγωνιστική μου καριέρα και να δώσω τους δυο τελευταίους μου αγώνες.

Στις 9 Μαΐου στην Κύπρο και τον Ιούνιο στην Αθήνα.

Μετά από 177 αγώνες, 154 νίκες και 87 νοκ αουτ, η εμπειρία, η γνώση και τα μαθήματα που μου προσέφεραν το kick boxing και ο πρωταθλητισμός είναι αμέτρητα και ανεκτίμητα, μερικά βασικά από αυτά που έμαθα είναι να τολμώ να ονειρεύομαι και να κάνω πράξη με επιτυχία όσα με προγραμμάτισαν ότι δεν μπορώ να καταφέρω,
έμαθα να επενδύω τον φόβο και το άγχος μου σε νίκες και χαρά, έμαθα πως όταν πέφτω, είναι ευκαιρία να ξαποστάσω ελάχιστα και να σηκωθώ ακόμη πιο δυνατός, έμπειρος και επενδυτικά θυμωμένος και να ριχτώ στην μάχη για τα όνειρα μου, έμαθα πως η καλύτερη άμυνα, είναι η πρόβλεψη, πως μπορώ να τα βάζω με θηρία και με σωστή στρατηγική και προετοιμασία να τα ρίχνω κάτω στο καναβάτσο, πως ανάλογα το κίνητρο, αποδυναμώνεται η θυσία, έμαθα πως με όραμα, πίστη, υπομονή, επιμονή, πειθαρχία και άφθονη αγάπη μπορώ να κάνω τα πιο τρέλα μου όνειρα πραγματικότητα.


Ο δρόμος δεν ήταν εύκολος, όμως αυτός ο δρόμος μου καλλιέργησε αυτό τον τρόπο σκέψης και τα ένστικτα ώστε να μπορώ να αγωνίζομαι στα σκληρότερα ρινγκ και με τους καλύτερους αθλητές του κόσμου κερδίζοντας 15 παγκόσμιους τίτλους, βγαίνοντας πάντα με τον σταυρό και την Ελληνική σημαία στο στήθος μου, εκπροσωπώντας με υπερηφάνεια και σεβασμό την χώρα μας, τον πολιτισμό μας, την βαριά ιστορία μας και τα όσα πρεσβεύουμε.

Σας περιμένω όλους να δώσουμε αυτές τις τελευταίες δυο μάχες στο ρινγκ, μαζί.

Με εκτίμηση

Μιχάλης
Ζαμπίδης»


Δεν έχει γίνει ακόμα γνωστό ποιος θα είναι ο αντίπαλός του στον τελευταίο του αγώνα στην Αθήνα.

πηγή: peoplegreece
Για οποιοδήποτε πρόβλημα σε κάποια αναρτηση έχετε ενημερώστε μας στο Επικοινωνία